セルフケア｜デスクワーク肩こり解消ストレッチ

長時間のデスクワークやスマホ操作で、

「肩が重い」「首が回らない」「頭まで痛くなる」

そんなお悩みはありませんか？

デスクワークによる肩こりは、同じ姿勢が続くことで血流が悪くなることが大きな原因です。

デスクワーク肩こりが起こる理由

パソコン作業中は、頭が前に出て首や肩に大きな負担がかかります。

さらに無意識に肩をすくめるクセがつくと、筋肉は常に緊張状態に。

この状態が続くと、疲労物質が溜まり、慢性的な肩こりにつながります。

仕事の合間にできる簡単ストレッチ

① 首ゆらしストレッチ（30秒）

背筋を伸ばして座り、首を左右にゆっくり倒します。

呼吸を止めず、「気持ちいい範囲」で行うのがポイント。

② 肩甲骨寄せストレッチ（10回）

両肘を後ろに引き、肩甲骨をギュッと寄せて5秒キープ。

胸が開き、猫背改善にも効果的です。

③ 肩回しリセット（前後各10回）

両肩を大きく回すことで、血流が一気に改善。

重だるさがスッと軽くなります。

ストレッチだけで改善しない場合は？

セルフケアは大切ですが、

「すぐ戻る」「ガチガチで動かない」

という方は、筋肉の深い部分までコリが溜まっている可能性があります。

鍼灸で肩こりを根本からケア

鍼灸は、表面では届かない深部の筋肉に直接アプローチできます。

肩こりだけでなく、

・首の重さ

・頭痛

・目の疲れ

まで同時に整えられるのが特徴です。

「肩が軽くて仕事に集中しやすい」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

肩こりは我慢せず、早めのケアを

デスクワーク肩こりは、放置すると慢性化しやすくなります。

「セルフケアでも追いつかない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

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お気軽にお越しください。